American Express

For individuals with higher iron needs, increasing iron intake can be helpful to ensure adequate levels. This may be relevant during pregnancy, breastfeeding, heavy menstrual bleeding, intense physical activity, or after donating blood. It can also be useful for those who struggle to consume enough iron‑rich foods.
Our supplements are designed to work both as a traditional iron supplement and as a holistic way to support your daily iron intake. They help increase your overall iron consumption, making it easier to meet general nutritional recommendations. This means they can be useful whether or not you have an identified iron deficiency.

Women of reproductive age typically need around 15 mg of iron per day, and many find it challenging to reach that level consistently through diet alone. In those cases, supplementing with Feméa can be a helpful way to support your intake.
Some people notice effects within a few weeks, but it can take 3–6 months to see more substantial results.
Heme iron comes from animal sources and is absorbed more efficiently by the body. Non‑heme iron, found in plant‑based and synthetic sources, has a lower absorption rate and is alot more affected by other foods consumed at the same time. Higher doses of non‑heme iron often cause stomach discomfort because it must be processed in the stomach before absorption. Heme iron, on the other hand, is absorbed directly in the small intestine, which is why many people find it gentler on the digestive system.
Iron needs vary from person to person. You may require more if you exercise intensively, have heavy menstrual bleeding, donate blood, avoid meat, or generally consume little iron through your diet.

Heme iron has much higher bioavailability than non‑heme iron (the form used in most synthetic supplements), which means the dosages cannot be directly compared. Studies show good results - measured as the actual amount of iron absorbed - with daily intakes of around 5–20 mg of heme iron.
Yes, it is possible to get too much iron. High doses of synthetic non‑heme iron taken at once can cause symptoms such as nausea, vomiting, or diarrhea. In severe cases, very large amounts may lead to toxicity. Over time, however, the body can reduce the absorption of non‑heme iron if iron stores are already sufficient.

Heme iron is harder to overdose on in the short term because it naturally occurs in lower amounts, and studies suggest there is a saturation point at around 15–20 mg per day, beyond which additional intake is not absorbed. However, consistently consuming excessive amounts of heme iron over a long period may still lead to elevated iron levels, as its absorption is efficient and not regulated in the same way as non‑heme iron. Very high iron levels over time - regardless of the source - can accumulate in the body and, in severe cases, may contribute to organ damage.
Constipation, stomach discomfort, and nausea are common side effects of high doses of non‑heme iron (synthetic iron), as a large portion is not absorbed by the body. The iron that remains in the intestine can irritate the gut lining, influence the intestinal flora, and slow down bowel movements. Heme iron is less likely to cause these issues because it is absorbed more efficiently, meaning less unabsorbed iron stays in the digestive tract.
Yes, there are iron sources that many people find gentler on the stomach. Iron bisglycinate is a synthetically produced form of iron that some consider easier to tolerate than other synthetic iron supplements. Lower‑dose supplements are also often perceived as gentler. Heme iron has higher bioavailability and is absorbed through a different mechanism in the body, which means it generally places less strain on the digestive system.

Icke-hemjärn tas upp bäst på tom mage, men det ökar också risken för magbesvär. Därför rekommenderas ofta att ta järn med lite mat för att vara mer skonsamt mot magen – även om upptaget blir något lägre.
Hemjärn kan tas när som helst och påverkas generellt sett inte av kosten (förutom vid samtidigt intag av kalcium, >165mg). Men vi brukar rekommendera att dela upp intaget till morgon och kväll om det är mer än 5-7 mg utifrån praxis i studier.
Studier visar dock att köttfaktorn har effekt även på hemjärn, vilket innebär att det kan vara en fördel att lägga till minst 50 gram kött vid intag av vårt hemjärn för ännu bättre effekt.
Yes, these are examples of substances that reduce the absorption of non-heme iron. In this case, the absorption is affected by phytic acid, calcium and polyphenols - substances that are often found in an everyday diet. Heme iron is affected to some extent by calcium but not by any other substances in the diet.
Foods rich in vitamin C – such as citrus fruits, berries, peppers and broccoli – can significantly increase the absorption of non-heme iron. Meat, fish and poultry can also positively affect absorption through the so-called meat factor . Heme iron is absorbed efficiently regardless of whether vitamin C is present or not.
During pregnancy, blood volume increases significantly and the fetus needs iron for its development. This means that the need for iron almost doubles. Many pregnant women have difficulty getting enough through their diet, especially in the second and third trimesters, and may therefore need supplements to avoid iron deficiency.
According to the Swedish National Food Agency, the recommended daily intake of iron increases from 15 mg to 26 mg of iron for pregnant women. The greater need is due to the increase in blood volume in the body and the development of the fetus during pregnancy.
Dosage varies depending on the type of iron used and how efficiently it is absorbed by the body. Supplements that have a lower bioavailability often contain a larger amount of iron to be effective. Heme iron, on the other hand, is low-dose as it is simply not more concentrated in its natural forms, but in return, the bioavailability is much higher than for other iron.
Iron is essential for the thyroid gland to function properly. It is needed, among other things, to convert thyroxine (T4) into the active hormone triiodothyronine (T3). Iron deficiency can therefore result in thyroid hormones not being produced or activated in sufficient quantities, which can contribute to fatigue, chills, and other symptoms similar to hypothyroidism.

Children need iron in different amounts depending on age.

Children 7-11 months = 10 mg iron

Children 1-6 years = 7 mg iron

Children 7-10 years = 9 mg iron

Girls 11-14 years old = 13 mg iron

Girls 15-17 years old = 15 mg iron

Boys 11-17 years = 11 mg iron
Children have a high need for iron throughout their childhood, about as much, or more, as an adult male - depending on the child's age.
During adolescence, the need increases more for girls than for boys, and from the age of 15, girls have the same needs as adults, fertile women = 15 mg of iron per day.
Iron is found primarily in meat and in organ and blood foods such as liver and black pudding. It is also found in shellfish. Iron is found in plant foods such as grains, nuts, seeds,
dried fruits, legumes and leafy vegetables.
Yes, heme iron is only found in animal sources.
To ensure healthy cognitive development, the Swedish National Food Agency has established guidelines for the daily iron intake of children based on the current state of research.

The guidelines are considered to cover the iron needs of 95% of the population. To ensure that children are getting enough iron, parents should follow these guidelines.
Yes, studies show that there is a link between iron deficiency and impaired cognitive ability and behavioral disorders in children.

It is therefore important to ensure that children's diets are sufficiently rich in iron, so that iron deficiency never occurs.
Nej, det är inte särskilt vanligt att barn i Sverige har klinisk järnbrist. Siffran brukar uppskattas till ca 10%.
Livsmedelsverkets senaste undersökning av barns kostvanor visade dock att en betydande andel 1.5-åringar och 4-åringar inte nådde upp till det dagliga genomsnittsbehovet, alltså mängden järn som täcker 50% av populationens behov. Detta kan utgöra en riskfaktor på sikt för att utveckla järnbrist om kosten fortsatt inte är tillräckligt järnrik.
Ja, precis som mycket annat så kan det också bli för mycket av järn. Det finns vissa studier som indikerar att ett för högt järnintag, i form av högdoserad modersmjölksersättning, också kan leda till negativa effekter på kognitionen.
Lagom är helt enkelt bäst och det är därför en god idé att följa Livsmedelsverkets riktlinjer för att säkerställa en normal kognitiv utveckling.
Det är också viktigt att komma ihåg att järninlagring är en långsam process och att det är sällan uppstår risker i akuta skeenden. Vissa dagar kanske barnen inte äter helt enligt riktlinjerna - så blir det ibland och det är sannolikt ingen fara utan det handlar om att skapa en tillräckligt järnrik kost över tid.

Järntillskott rekommenderas generellt sett inte till barn om inte järnbrist föreligger. Det saknas evidens för att behandlingar med t ex järndroppar är en effektiv förebyggande metod.
Alla friska barn behöver dock äta en järnrik kost. Vårt hemjärnspulver är inget järntillskott utan en järnberikningsprodukt. Det är utvecklat enbart till friska barn som inte lider av järnbrist.
Pulvret består till skillnad från "vanliga" kosttillskott endast av livsmedel och är utformat som en ingrediens som gör den vanliga maten mer järnrik. Vår innovation är en hybrid och suddar ut gränsen mellan tillskott och livsmedel.
By ensuring that the diet contains absorption-enhancing factors, such as the meat factor , i.e. that the meal contains meat and vitamin C, which boosts the absorption of non-heme iron. It may also be a good idea to consider not serving very calcium-rich sources together with iron-rich sources.
Yes, calcium can inhibit the absorption of iron, both non-heme iron and to some extent heme iron. It is still okay to give foods containing iron together with calcium from time to time, but it is still important to know. Calcium is also a very important mineral for growing children.
Ja, vi har utvecklat vårt hemjärnspulver med stöd av en svensk järnforskare utifrån det rådande evidensläget för järn till barn. Doseringar och rekommenderade doser är också utformade efter feedback från denne forskare för att garantera en säker produkt.
Vidare arbetar vi med noggrant utvalda leverantörer och arbetar enbart med ingredienser av högsta kvalitet. Vår anläggning i Helsingborg där vårt hemjärnspulver till barn tillverkas är även tredjepartscertifierad.
Det innebär att vi har ett omfattande ledningssystem för säker livsmedelsproduktion baserat på HACCP samt ett certifikat som intygar detta.
Vi är certifierade mot IP Livsmedel av Kiwa Inspections. Det är en grundförutsättning för att få sälja våra produkter till apotekshandeln.
It contains no additives, or gluten, or added sugar - but it does contain organic gluten-free oats which are considered an allergen.
Then it might be a good idea to enrich selected dishes with our home iron powder. Since it fits in a lot, there is always something you can enrich that can go home to even the more picky. We also have several parents as customers whose children have selective eating disorders and where it has still been successful to provide an iron-rich diet with mini ferrum.
Det handlar helt enkelt om att ge en tillräckligt järnrik kost. Det går att göra på många sätt och om barnet har en bra aptit och gillar att äta järnrik är det sällan ett problem att klara sig enbart på en varierad kost.
Vårt hemjärnspulver är dock ett smidigt alternativ även då eftersom det kan användas i så mycket. För den som är klimatmedveten kan det ju också vara intressant att äta mindre kött, men då är det viktigt att ersätta järnet med annat biotillgängligt järn, t ex genom att använda hemjärnspulver.
Yes, it is. You should never overcompensate with iron. It can also be harmful.

Therefore, it is important to have a rough idea of how much iron is in children's diets, so that you can make sure to follow the Swedish National Food Administration's guidelines. These are safe and if you follow the guidelines, there is nothing to worry about.

Det är en ny typ av järnberikningsprodukt för barn, ett hemjärnspulver, utvecklat med hjälp
av en svensk järnforskare. Med hemjärnspulver till barn kan föräldrar nu själva bestämma vilken mat som ska järnberikas, utan att behöva förlita sig på produkter som är ultra-processade eller innehåller oönskade ingredienser eller tillsatser.
Vårt hemjärnspulver är glutenfritt, utan tillsatt socker och fritt från tillsatser. Det innehåller dessutom naturligt hemjärn från nötkreatur, samma slags järn som vi redan har ätit i hundratusentals år och är evolutionärt väl anpassade för. Back to basics helt enkelt, fast med en modern touch.
Det är avsett för barn från 7 månader upp till 10 år. Barn i dessa ålderskategorier har ett
ungefär lika stort järnbehov (7-10 mg beroende på ålder) som en vuxen man (9 mg).
Järn är vitalt för barnhjärnans utveckling och det är viktigt med en järnrik kost under hela uppväxten. mini ferrum är ett perfekt komplement och kan enkelt integreras i den vanliga maten för att höja innehållet av naturligt järn. Ett bra alternativ helt enkelt för föräldrar som är måna om barnens kost och kognitiva utveckling.
You can mix it into most things actually. It is often used by parents in their children's porridge,
smoothies, banana pancakes, porridge sticks, homemade bread, etc. For more inspiration, you can check out our delicious and easy recipes here .

It has a distinct oat flavor and a hint of lingonberry. Some may also experience a hint of metallic taste which is easily overcome by increasing the amount of food slightly in relation to the enrichment. We find that most children do not react at all to any off-taste.
It lasts for about 12 months from production. On the back of the bag there is a best before date. It is not affected by whether the bag is opened or not, as long as it is kept sealed, dry and cool. A pantry is a suitable place, in other words, just like for other dry goods.
It comes with a scoop in the bag! The volume is 4 ml, a little less than a teaspoon. Each scoop contains 1 mg of iron. Sometimes it can happen that the scoop is shaken down in the bag during transport, in which case you may have to fish it out with a fork, for example. If, contrary to expectations, a scoop is missing, email hej@miniferrum.se and we will send one out to you immediately.

Det är nya holistiska järntillskott som är baserade helt på hemjärn från hemoglobinpulver. Vårt koncept är utvecklat med stöd i järnforskning. Nu kan du boosta ditt dagliga intag av järn med naturligt hemjärn, så att din kost blir tillräckligt järnrik utifrån dina behov. Vårt hemjärn är samma slags järn som varit vår primära järnkälla i hundratusentals år och som vi är evolutionärt är väl anpassade för. Back to basics helt enkelt, fast med en modern touch.
It is intended for fertile women and can be used by anyone who wants to boost their diet with natural heme iron. Iron supplements can be taken if necessary during, for example, pregnancy, breastfeeding, heavy menstruation, intense exercise or after blood donation. If you are pregnant or breastfeeding, you should first consult a midwife or doctor.
Hemjärn kommer alltid från animaliska källor och tas upp betydligt bättre i kroppen än s.k icke-hemjärn, som finns i vegetariska och syntetiska källor i olika former - hemjärn är också en skonsam järnkälla. Det beror bland annat på den högre biotillgängligheten jämfört med annat järn och även för att det tas upp i kroppen genom en unik upptagsmekanism, sannolikt via transportproteinet HCP1. Annat järn måste först brytas ned i magsäcken innan det kan tas upp via transportproteinet DMT1, i tunntarmen.
Our hemoglobin consists of red blood cells from cattle, which have been isolated and spray-dried with tempered air (approx. 200°C) into a fine-grained powder with a very high iron content (heme iron) and a long shelf life. It is a foodtech raw material that helps to recover important nutrients that would otherwise be lost.
The origin of the animals is the Netherlands and we use a well-certified producer, one of the few in the EU who specializes in innovative & renewable raw materials in meat production, such as hemoglobin powder.

There is no specific organic production within the EU, but the animals can come from both conventional and organic farms. We obviously still want fully organic production for the future, based on care for the animal husbandry, but this does not affect the quality of the raw material in any way.
Vårt hemoglobinpulver är en helt ren foodtech-råvara som används inom livsmedels- och läkemedelsindustrin och som har genomgått mycket strikta kvalitetskontroller gällande pesticider, patogener, antibiotika, hormoner, tungmetaller och liknande.
Till skillnad från andra delar från djuret, som t ex inälvor som lever & njure som kan ackumulera ämnen som tungmetaller över tid - är blod sterilt när det är korrekt hanterat. Därför blir också slutprodukten väldigt ren och av mycket hög kvalitet.
Nej, det gör vi inte. Vi använder vare sig fyllnadsmedel, klumpförebyggande medel eller några andra liknande ämnen i våra hemjärnskapslar eller i vårt hemjärnspulver. Vi tycker att det är bäst att undvika onödiga tillsatser och tar hellre högre kostnader för en tillsatsfri produktion så långt det är möjligt.
Kapslarna innehåller enbart vårt hemoglobinpulver från nötkreatur och höljet är av pullulan (dvs ej cellulosa). Pullulan är ett premiumalternativ som absorberas väl av kroppen och har bäst barriäregenskaper av alla kapseltyper på marknaden, vilket förhindrar oxidering av hemjärnet.
Dom enda tillsatserna som existerar i vårt sortiment är lecitin från raps samt sockeralkoholen maltitol. Båda återfinns i mycket liten mängd i det sockerfria chokladtäcket på vår hemjärnsbar.
You can mix it into everything, smoothies, porridge, banana pancakes, different types of homemade bread/rolls/nut crackers, raw balls, nicecream - it's mostly your imagination that sets the limits.
The bars are gluten-free, yes. But they are also dipped in a thin layer of sugar-free chocolate that contains a small amount of milk, so there is a minimal amount of lactose in them.

Cart0 items

Iron: Frequently Asked Questions

FAQ for parents

Vanliga frågor om mini ferrum

Frequently asked questions about Feméa