Många som lider av järnbrist får rådet att ta järntillskott för att snabbt höja sina nivåer. Efter några månader ser blodproverna normala ut, symtomen förbättras, och läkaren rekommenderar att avsluta behandlingen. Men vad händer sedan?

För många börjar samma problem om igen. Efter ett halvår eller ett år är järndepåerna återigen låga, tröttheten smyger sig på, och man är tillbaka där man började. Varför? För att grundorsaken – en kost som inte tillför tillräckligt med järn – aldrig har åtgärdats.

Att hålla järnnivåerna stabila kräver konsekvent järnintag – inte bara vid brist, utan som en naturlig del av kosten. Många upplever att det är svårt att få i sig tillräckligt med järn genom vanlig mat, särskilt om de äter mindre kött eller har ett ökat behov.

Ett enkelt sätt att förbättra järnintaget är att järnberika maten med naturligt hemjärn. 

✔ Järnberika med 1-2 skopor hemjärnspulver i smoothies, gröt, pannkakor etc.

✔ Ät en hemjärnsbar några gånger i veckan – En smidig lösning för att regelbundet få i sig mer järn, särskilt för den som har svårt att få i sig tillräckligt genom vanlig kost.

Genom att göra små justeringar i vardagen kan man förebygga järnbrist istället för att behandla den gång på gång.