Monille, jotka kärsivät raudan puutteesta, suositellaan rautalisän käyttöä, jotta rautatasot nousisivat nopeasti. Muutaman kuukauden kuluttua verikokeiden tulokset ovat normaalit, oireet helpottavat ja lääkäri suosittelee hoidon lopettamista. Mutta mitä tapahtuu sen jälkeen?
Monilla sama ongelma alkaa uudestaan. Puolen vuoden tai vuoden kuluttua rautavarastot ovat jälleen matalat, väsymys hiipii takaisin ja ollaan taas lähtötilanteessa. Miksi? Koska perimmäistä syytä – ruokavaliota, joka ei sisällä riittävästi rautaa – ei ole koskaan korjattu.
Rautatasojen pitäminen tasaisina vaatii säännöllistä raudan saantia – ei ainoastaan puutostilanteessa, vaan osana normaalia ruokavaliota. Monet kokevat, että tavallisesta ruoasta on vaikea saada riittävästi rautaa, erityisesti jos syövät vähemmän lihaa tai heidän tarpeensa on kasvanut.
Yksi helppo tapa parantaa raudan saantia on rikastaa ruokaa luonnollisella hemiraudalla.
✔ Rautapitoisuuden lisäämiseksi sekoita 1–2 mittalusikallista hemirautajauhetta smoothieen, puuroon, pannukakkuihin jne.
✔ Syö Hemirautapatukka muutaman kerran viikossa – Kätevä tapa saada säännöllisesti lisää rautaa, erityisesti niille, joille tavallisesta ruokavaliosta saatu määrä ei riitä.
Tekemällä pieniä muutoksia arjessa voi ehkäistä raudan puutetta sen sijaan, että sitä joutuisi hoitamaan yhä uudelleen.
Ratkaise perimmäinen ongelma – älä vain oireita
